Power Management
Основы видения и концепции
MI-AC–S-F-PM-2
1 Что рассматривает в Power Management.
2 На что влияет Power Management.
Что рассматривает Power Management
Power - обозначает силу, менеджмент - обозначает управление, то есть в названии заложено понимание того, что мы управляем своей силой.
Цель такого управления - увеличение Силового Потенциала.
Для того, чтобы управлять силой необходимо сначала определить что это такое, какие значения может принимать сила и как как это можно посчитать.
В нашем организме протекают биохимические реакции, соответственно, наша возможность производить работу основана на накопленных в теле химических соединениях, которые, в результате реакций, дают нам возможность активировать мышцы, эти мышцы могут совершать усилия, а значит выполнять определенную физическую работу.
Эту работу мы можем посчитать как эквивалентную тому весу, который мы можем переместить, или поднять.
Для оценки накопленных нами потенциальных возможностей производить определенного рода работу, наиболее удобен расчет нагрузок, выраженных в весовом эквиваленте, рассчитанном в килограммах.
И так, как килограмм силы это наиболее мелкая величина, а в среднем, взрослый человек проделывает в день работу свыше 10000 кг, то есть смысл дальнейшие расчёты ввести в тоннах.
Например, среднестатистический человек в день может потратить от 10 до 15 тонн.
Более точные расчеты и все характерные возможные комбинации будут рассмотрены в специальном курсе Power менеджмента.
И так, мы понимаем, что Power менеджмент в первую очередь опирается на расчётную нагрузку, которая указана в тоннах.
Поэтому вся работа, которая выполнена человеком в течение дня, будет рассчитана в тоннах, - это универсальная расчетная единица при помощи которой мы можем оценить выполняемую работу, при этом качество работы может быть разным и учёт ведется специализированно под каждый тип нагрузки, её длительность и интенсивность ( основы учета нагрузок – в специальном курсе ).
Кроме того, Power-менеджмент рассматривает такое понятие как восстановление. Это значит что силы, которые мы тратим в течении суток, мы восстанавливаем в течение дневного времени, времени сна на или дополнительно, лежа в горизонтальном положении - времени отдыха.
Вся суть в том, что наш уровень восстановления для сравнения с уровнем расхода должен обязательно приводиться к универсальным расчетным единицам в тоннах, а это значит, что если мы тратим определенное количество тонн в течение дня, для наиболее эффективного состояния нашего тела необходимо восстановить потраченные силы (тоннаж) во время отдыха и во время сна.
Поэтому основой рассмотрения Power-менеджмента является, выведенная из наблюдений за математической моделью, теорема, смысл которой состоит в том, что цикловой (суточный, недельный, месячный и т.п.) расход и восстановление сил должны иметь определенное соотношение (более подробно об этом – в специальном курсе).
Именно расход и восстановление сил являются основными потоковыми составляющими баланса неравенства расхода-восстановления, которые можно развивать и влиять на их развитие в большей или меньшей степени посредством приемов Power-менеджмента.
В рассмотрение Power-менеджмента входит такое понятие, как Снабжение.
Так как наш организм является накопителем определённых химических элементов и соединений, которые дают нам возможность работать и выполнять работу в виде разного рода активности, следует рассматривать снабжение нашего организма определёнными составляющими, которые позволяют организму проводить восстановление потерянных до этого биохимических компонентов.
Это процесс питания. Суть вопроса состоит в том, что существует нулевой баланс питания, он оценивается в калориях, которые приняты как наиболее удобная форма оценки поступления энергии в наш организм, и когда мы оцениваем количество полученных калорий, то сравниваем его с количеством потраченных калорий, опираясь на базовую теорию о том, что они должны находиться в балансе равенства калоража (БРК) (или нулевом балансе) ( особенности такого баланса будут описаны на в специальном курсе по Power-менеджменту).
Баланс питания очень важен для оценки полноты поступающих в наш организм важных составляющих, на основе которых организм продолжает работать и восстанавливаться, а также растёт и развивает свою силу.
Поэтому Power-менеджмент рассматривает полноту питания как базовую характеристику, на которую можно опираться в анализе скорости восстановления и эффективности работы организма в целом.
Так как при неполном питании невозможно выполнять запланированный объём тренировок (так называемую нагрузочную задачу) и в случае, когда отсутствует объективная оценка БРК, спортсмен может получить недостаток питания на протяжении какого-либо отрезка времени, например недели, и в итоге не будет знать почему у него замедляется прогресс силы, мышечной массы и.тд. (О том, как влияет коэффициент полноты питания на требуемый результат тренировок, на интенсивность тренировок, будет рассказано в специальном курсе РМ).
Система РМ также включает в рассмотрение нагрузки на организм в результате болезней, травм, и неблагоприятных погодных условий (а именно холодовой нагрузки, что крайне важно для жителей холодных регионов).
Эти факторы могут быть посчитаны определенным образом в системе сбора и расчёта данных СРД, их значение переведены в нагрузочный эквивалент, с которым можно работать в процессе оценки, анализа и выработки методов, способствующих устранению негативного влияния данных факторов.
Основные параметры.
Power-менеджмент рассматривает один из основных параметров, который называется Cиловой Потенциал.
Этот базовый параметр является объективным показателем потенциальных возможностей организма, заключает в себе значение работы, которую человек может произвести в течение 1 дня без нанесения вреда для биохимической структуры своих мышц.
Расчёт силового потенциала, его значение, является ноу-хау автора и служит базовым исходным параметром для планирования развития возможностей человека.
Значение силового потенциала для каждого индивидуально, он является объективным показателем для сравнения различных людей независимо от их весовых категории, возраста и пола.
Силовой потенциал заключает в себе значения нескольких типов нагрузок, которые мы производим в течение дня и каждый из этих типов нагрузок является связанным с определённого рода деятельностью человека.
Таким образом, само значение силового потенциала может быть разделено на на три типа нагрузок, таких как профессиональная, бытовая и тренировочная.
Тот человек, который владеет знаниями о силовом потенциале и методами управления силовым потенциалом, может организовать свою деятельность таким образом, чтобы она давала планомерное развитие его силы, что отразится на показателях роста силового потенциала.
Более подробно о структуре силового потенциала (СП), его максимальных и минимальных значениях, методах влияния на его развитие, будет рассказано в специальном курсе Power-менеджмента.
Пауэр-менеджмент рассматривает дополнительно несколько маркеров СП, опираясь на которые можно определить изменения в структуре нагрузок и понять, как влияют их вариации на рост силы и на развитие других косвенных результатов, например, объема мышц, массу и так далее.
Такими маркерами являются в первую очередь, скорость восстановления мышц, которая показывает нам, как быстро и в каком объёме мы можем восстановить силы, потраченные нами за день, и сравнить наши данные с данными других людей, спортсменов, для того, чтобы понимать, чего мы можем достичь имея в определенный момент определённую скорость восстановления.
Кроме этого, существует такой показатель как номинальная нагрузка дня, которая может быть рассчитана для следующего дня и показывать, сколько требуется выполнить физической нагрузки за конкретный день без нарушения физиологических способностей мышц.
Существует также показатель, который отображает превышение общего объёма восстановления за сутки, относительно затрат дня (сверхвосстановление).
Здесь следует рассматривать необходимость определенного баланса в тандеме расход-восстановление, при котором происходит наилучшее влияние на рост силового потенциала, потому что существует определенного рода зависимость между расчетным восстановлением и расходом, при котором превышение определенного уровня восстановления над расходом (излишнее сверхвосстановление) приводит к результатам, которые могут не соответствовать вашим поставленным задачам; это может быть набор лишнего жира, излишняя расслабленность мышц, и также может оказывать влияние на другие активные процессы в организме., при этом требуется поддерживать объективно необходимый уровень суточного сверхвосстановления для обеспечения роста Силового Потенциала.
Поэтому, идея Power-менеджмента состоит в том, чтобы следить за плюсовым балансом, в данном случае - балансом превышения восстановления над затратами в определённых пропорциях.
Отклонения от этих пропорций могут приводить к негативным результатам или тем, которые вам не нужны. Если этого не учитывать то множество систем по уменьшению веса или набора веса не работают, хотя идеи, заложенные в них достаточно ценны и объективны.
Поэтому Power-менеджмент помогает подстроить наш организм под определённого рода ФБХ-систему, по-своему синхронизировать работу организма с выбранной системой тренинга, и в итоге работы получить требуемый результат.
На что влияет Power Management.
Если рассматривать Power менеджмент, как набор методов и способов влияния на достижение определенного результата, уже из самого определения становится понятно что в итоге определенных, специально разработанных методов и спланированных усилий, мы получаем то, к чему стремимся.
Более приближённое рассмотрение показывает нам, что Power менеджмент применим в каждом конкретном случае, с которым мы сталкиваемся, и в результате тренинга, повышая свои навыки в этой области, мы можем применить их при глобальном рассмотрении наших стратегических задач.
Это значит что Power менеджмент с его методами способен участвовать в разработке как глобальных стратегий, так и и определенных тактических действий.
Эти методы, которые применяются в Power-менеджменте, являются созданными на основе математической модели взаимного влияния внешних и внутренних факторов системы нашего организма, методы которые постоянно дополняются, опираясь на знания статистической структуры взаимодействия нашего организма с определённым типом нагрузок, с расходом энергии и её восстановлением.
Поэтому можно утверждать с большой долей достоверности, что Power- менеджмент оказывает влияние на то, что мы делаем в процессе нашего жизнеобеспечения и тренировок, в процессе нашего отдыха и сна.
Power-менеджмент влияет на на стиль нашей жизни, который необходимо определенным образом настроить, в зависимости от того, какой результат мы хотим получить.
И здесь главная Ключевая способность Power-менеджмента проявляется в том, что постоянно используя систему Mi-AC, - сбор статистики, расчёт, анализ и методы управления, мы получаем объективное видение того, как изменять свою жизнь, в зависимости от той цели, к которой мы стремимся.
Так что в большей степени мы можем говорить о том, что Power менеджмент оказывает влияние на наше понимание ситуации, а значит оказывает влияние на действия, которые мы совершаем в результате понимания, и чем глубже понимание, чем оно точнее, тем лучше, быстрее и эффективнее производятся действия, а значит велика роль Power менеджмента непосредственно в мотивации нашего сознания для совершения результативных действий, поэтому можно сказать с утверждением, что Power-менеджмент влияет на нашу мотивацию, но не на уровне попытки убедить нас в чем-либо, а на уровне конкретного математического доказательства возможности изменения наших действий в сторону их продуктивности для достижения необходимой цели.