Нагрузочный профиль
В течении дня человек тратит силы на совершение определенного рода физической работы, и если правильно учесть всю нагрузку, которая ложится на егго нервно-мышечную систему за весь день, пронаблюдав за характером выполняемой работы, можно заметить, что по по своему наполнению нагрузка делится на несколько типов:
Профессиональная – нагрузка, которая ложится на нас при выполнении работы, за которую мы непосредственно получаем оплату.
Бытовая - это нагрузка которую мы испытываем, находясь вне пределов нашего рабочего места тоесть, офиса, завода, цеха, склада, магазина, и так далее.
Бытовая нагрузка очень часто воспринимается нами, как некая физическая активность, связанная с более легкими нагрузками, так как мы непосредственно не заняты своей профессиональной деятельносью, и потому многие думают об этой нагрузке, как о виде средне-активного отдыха.
Например, нногие считают совершенно ненапряжным зайти за покупками в магазин после работы, если они провели в сидячем положении в офисе целый день.
А для других, поход в магазин после после 12 часов трудового дня, проведенного на ногах, перекладывая тяжелые ящики с одного места на другое, воспринимается как дополнительная ощутимая нагрузка.
Бытовая нагрузка является одной из сложных нагрузок в контексте точности её оценки.
Тренировочная - это вид нагрузки, который дает нам возможность повысить тренированность и силу мышц, этот вид нагрузки которую иногда достаточно легко учитывать, потому что мы имеем дело со снарядами, обладающими определенным весом, но иногда требуется производить учет нагрузок, исходя из расчёта веса собственного тела, с которым мы работаем, используя, например, турник как специальный наряд для упражнений.
Особенность учета тренировочных нагрузок заключается в правильном оценивании их с точки зрения интенсивности, уровня нагружения в одном движении, веса тренировочного снаряда, относительно веса собственного тела тренирующегося.
Принципы учета нагрузок разной сложности описаны в статье Учет нагрузок.
В итоге, для тренировочных, бытовых и профессиональных типов нагрузок, проведенный один раз анализ нагрузочных особенностей в каждом отдельном упражнении или виде активной деятельности, легко приводит к расчетному шаблону, который можно проверить на практике, и затем постоянно учитывать уже провененные значения или изменять необходимый вес снаряда при учете нагрузок определенного упражнения, что быстро применимо на практике и не вызывает сложностей или задержек по времени.
Для того чтобы описать общий нагрузочный паттерн дня, можно использовать понятие нагрузочного профиля человека, который отражает суммы нескольких типов нагрузок в течение рабочего дня и соотношении их по объемам выполняемой работы.
Например, когда нагрузочный профиль (НП) состоит из нагрузки профессиональной, бытовой, тренировочной и может быть записан как как НП 15/7/15, это обозначает, что нагрузка профессиональная составляет в течение дня 15 тонн, нагрузка бытовая составляет 7 тонн, нагруза тренировочная составляет 15 тонн.
У тех людей которые не занимаются никакими видами спорта и не проводят практически никаких видов активности в нагрузочном профиле отсутствует показатель тренировочной нагрузки их тренировочный их нагрузочный профиль будет выглядеть как н.п. 15/7/0
У тех людей, которые проводят сидя в офисе практически целый день, нагрузочный профиль может выглядеть как 10/5/0, а у тех, кто занимается дополнительно спортом и ходит тренироваться, например, в зал или делает упражнения дома, тренировочная нагрузка будет составлять в районе 7 тонн, тогда их нагрузочной профиль будет - НП 10/5 5/7.
Нагрузочный профиль является группой статистико-динамических показателей, отражающих ежедневный объем нагрузок человека. У одних дюдей НП практически постоянен, за исключением выходных дней, у других значения циклических показателей НП могут быть разными в зависимости от графика тренировок или профессиональной деятельности.
Очень часто нагрузочный профиль отражает профессиональный и общий образ жизни, или жизненный стиль человека. В зависимости от того, какими видами деятельности он занимается, его нагрузочной профиль будет иметь различного рода циклические показатели.
Нагрузочный профиль позволяет понять непосредственно самому пользователю, каков уровень его выполняемой ежедневной физической работы.
Нагрузочный профиль может являться основой для дальнейшего планирования по увеличению своего силового потенциала, а также для расчёта необходимого уровня тренировок для выполнения поставленных перед собой новых задач.
M I A C