Как накачать большие мышцы

   Многих, людей особенно в молодом возрасте, интересует вопрос: как накачать большие мышцы. При этом часто имеется ввиду, что мышцы должны быть большими и сильными, потому что сами по себе большие мышцы не имеют практического значения без того, чтобы можно было их применить в качестве полезной силы, которая может помочь тебе в экстремальных ситуациях, когда необходимо защитить себя или свою семью, а также оказать помощь тем, кто в ней нуждается.
   Все знают,  для того, чтобы накачать большие мышцы необходимо много и упорно тренироваться, уделяя тренировкам большое количество времени, при этом количество потраченных сил зависит от того, насколько ты занят профессиональной деятельностью в спорте или ты тренируешься для своего удовольствия.
  Когда мы тренируемся для себя, для своего личного удовольствия, мы выделяем столько времени для тренировок, сколько считаем нужным, и часто такой субъективный подход не способен учесть все необходимые объемы тренировок для достижения желаемого результата.
   Это значит, что человек может ошибаться в своих выводах относительно  объема нагрузок на определенную группу мышц, основываясь на на своих личных умозаключениях, в зависимости от той информации, которую он получил от различных источников, а также от его тренера, если таковой есть.
  У тех, кто тренируется как профессиональный спортсмен, имеется возможность опираться на конкретный опыт набора мышечной массы у тренера по бодибилдингу и следовать по методике, которую этот тренер применяет на практике.
   Основываясь на том, что тренер с которым вы работаете, проверил свою методику на многих подопечных и гарантирует вам с большой долей вероятности получение необходимого результата к определенному моменту времени, вы можете тренироваться, придерживаясь методики вашего тренера.
   Если вы занимаетесь непрофессионально, у вас есть приличный шанс потерпеть поражение, так как вы не обладаете большим статистическим объёмом применения на практике конкретной, выбранной вами  системы, которая возможно приведет вас к необходимому результату, поэтому вам требуется испробовать на себе большое количество методик и подобрать подходящий вам конкретный «ключ» специальных упражнений - системы специальных упражнений, который способен открыть вам дверь в желаемый результат - рост мышц.
  В случае, когда методика является проверенной и в случае, когда вы применяете неизвестную для вас методику, вам необходимо опираться на конкретные начальные данные, которые вам дают возможность оценить ваше начальное положение относительно силы, выносливости и текущего объёма ваших мышц, то есть оценить настоящее начальное состояние вашего тела, для того, чтобы отслеживать во времени необходимые изменения, которые будут являться следствием ваших тренировочных усилий.
  Существуют различные методики оценки состояния нейро-мышечной системы. Всё зависит от того, какая тренировочная деятельность вами выбрана.
   Очень часто роль оценщика исходного и текущего состояния берёт на себя ваш тренер, который записывает ваши конкретные результаты и затем отслеживает их, а в том случае, когда тренера нет, вы сами являетесь тренером своего рода, для себя и это должны делать вы самостоятельно.
   Важно понимать, что знание о ваших физических показателях необходимо для корректировки ваших усилий и объемов тренировок.
  Обычно, всё что нам известно о том, что необходимо ведение статистических данных для оценки тренировок, сводится к тому что мы должны записывать объёмы проведенных тренировочных занятий для того, чтобы в дальнейшем, как минимум,  повторить эти объёмы, так как основным постулатом понимания развития физической силы и роста мышц, является постоянное и постепенное наращивание тренировочных объемов, рабочих весов и постепенная интенсификация нагрузки во время тренировки.
   Такой упрощенный подход очень часто, практически на 99%, присутствует не только у непрофессионалов, но и у профессиональных спортсменов.
  Это связано с тем, что большое количество внимания и сил тренирующегося уходит на построение методики тренировок, её реализацию, и воплощение в жизнь поставленных тренировочных планов.
   Согласно базовым знаниям науки о психологии человека, мы понимаем, что максимум нашего внимания всегда сосредоточен на усилиях по воплощению нашей планируемой деятельности, поэтому очень часто, в большинстве своём, люди уделяют  внимание только методикам и способам достижения цели, тренировкам, питанию и планируемому отдыху.
  Таким образом, сам процесс тренировки для развития мышц сводится к  выполняемым действиям и визуальной оценке результата этих действий.
  Необходимо признать, что все подобного рода действия, вся активность, насколько хорошо она не была бы структурирована, всё равно не имеет под собой самого важного для нас основания, а именно - расчёта статистических характеристик и математического планирования физической активности и восстановительных мероприятий.
  Очень часто большинство людей игнорирует методы расчёта и анализа статистических данных, даже если они являются самыми простыми из  известных на сегодняшний день. Очень часто никто не видит необходимости проводить подобные мероприятия и, в первую очередь, ссылаются на то, что они громоздки, требуют дополнительных моральных и психологических усилий, и не приносят видимого полезного результата.
  Однако существует ряд профессиональных спортсменов, которые ведут точный расчёт баланса калорий, учитывая потребленную и израсходованную энергию в калориях, а также ведут точный учёт тренировочных объемов, при этом, некоторые из них идут дальше в этом направлении и оценивают потраченный калораж  от деятельности, которую они производят вне тренировочных  мероприятий, то есть вне тренажёрного зала.
   Те, кто добивается больших результатов в деле набора мышечной массы,  многие из них, отмечают важность ведения дневника тренировок, оценки калорийности потребляемой пищи и расхода калорий, а также учета дополнительных активностей в течение дня.
  Результатом такой оценочной деятельности является регулировка питания, а также регулировка объёмов планируемых тренировок и восстановительных  мероприятий.   В итоге всего этого спортсмен получает общую картину, видение которой дает ему возможность регулировать свои действия, повышая эффективность своей деятельности, а значит быстрее и качественнее получать требуемую целевую отдачу, то есть, в данном случае - рост мышц, но также это может быть рост силы или выносливости.

  С учётом того, что данные системы оценки имеют свои недостатки и опираются только на оценку внешних факторов влияния на рост силы мышц, возникает необходимость проанализировать данные более глубоко и оценивать работу нейро-мышечной системы с позиций математической статистики.
  Такая работа проведена в системе Маяк (MI-AC), в результате чего были выявлены закономерности в изменении энергетических состояний нейро-мышечной системы человека, а также же разработаны способы, при помощи которых можно повлиять на быстрое и надежное достижение требуемого результата.
   Обладая определенными знаниями в области Пауэр-менеджмента, каждый спортсмен или любитель сможет улучшить свои действия направленные на достижение требуемых результатов.
   Существует ряд закономерностей изменения наших силовых энергетических свойств, используя которые мы можем, быстрее чем обычно, накачать мышцы, добиться более высоких силовых результатов, а также увеличить уровень своей выносливости.
    Поэтому вопрос о том, как накачать большие мышцы, сводится, на сегодня, не только к определенным методикам и последовательностям физических упражнений, а в первую очередь, к методу, с помощью которого мы можем научиться правильно распределять наши силы и согласовывать их с определенным уровнем восстановительных мероприятий.
   Тот, кто разбирается в методах Power-менеджмента, может легко и быстро принимать решения о том, какого уровня нагрузку он может давать на определённых тренировках и какой объём восстановительных мероприятий требуется для того, чтобы естественным образом максимально ускорить рост мышечной массы, то есть, учитывая значение номинальной нагрузки в течении дня, можно распределить вашу работу по определённым нагрузочными задачам, а также установить точную норму объёма восстановления, которая требуется для того, чтобы на следующий день вы почувствовали прилив дополнительных сил и готовность к новым тренировкам, а также в течении определённого периода времени вы получили конкретный результат, выраженный в росте ваших мышц.

Кир Майт 

22.05.2021